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Filetes Dourados de Pescada
Filetes Dourados de Pescada

Filetes Dourados de Pescada

com peixe fresco

Essencial no seu repertório de receitas, os filetes de pescada são rápidos de fazer e sabem sempre bem.

Ágata Roquette

By Ágata Roquette

Peixe Mediterrânea Para 2 pessoas Familiar

50 min

393 kcal

2 doses

Fácil

Ingredientes
Alface Verde

a gosto
Alho Seco

1 dente
Coentros

a gosto
Limão

1/2 unid
Ovos

1 unid
Pescada Filete

300 gr
Sementes de Linhaça

1 c. sopa
Sementes de Sésamo

1 c. sopa
Tomate

2 unid
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Azeite

a gosto
Pimenta Preta Grão

a gosto
Sal Marinho

a gosto
Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

393 kcal

1,643 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Pré-aqueça o forno a 180 ºC.

02

Tempere os filetes com sal, pimenta e sumo de limão a gosto.

03

Misture as sementes com o dente de alho e os coentros.

04

Passe os filetes pelo ovo batido e pela mistura, colocando-os num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal.

05

Pode pincelá-los ligeiramente com azeite.

06

Leve ao forno cerca de 15 min (ou até estarem dourados). Se preferir frite-os em azeite bem quente.

07

Acompanhe com uma salada de alface e tomate.

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