Ágata Roquette

Ágata Roquette

Nutricionista

Baixas Calorias

Durante anos lutou contra o seu próprio peso, chegando a pesar na altura em que frequentava a faculd...

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Arroz de Frango e Vegetais
Barras de Cereais e Maçã
Wok de Vegetais
Atum com Feijão Frade
Massa Integral com Salmão
Snack de Fruta
Snack de Fruta

com iogurte natural, banana, amêndoas e canela

Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

Barras de Cereais e Cacau
Omelete de Cebola e Cogumelos
Hambúrgueres de Bacalhau
Hambúrgueres de Bacalhau

com batata-doce, espinafre, alface e tomate

Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias

Nuggets de Frango
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco

com brócolos, rebentos de feijão, cogumelos e molho de soja

Para 2 pessoas Carne Para 4 pessoas Baixas Calorias

Filetes Dourados de Pescada
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio

com ovo, queijo parmesão, lima e sementes de sésamo e linhaça

Para 2 pessoas Carne Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea

Quinoa de Vegetais
Quinoa de Vegetais

com peito de frango, espinafres, cogumelos frescos e orégãos

Mediterrânea Carne Para 2 pessoas

Beringela Recheada
Beringela Recheada

com mozzarella e carne de vaca picada

Carne Familiar Mediterrânea Para 4 pessoas

Papas de Aveia
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate

com ovos, queijo mozzarella, iogurte natural e salsa

Para 2 pessoas Peixe Familiar Mediterrânea

Quiche de Cogumelos e Espinafres