Ágata Roquette

Ágata Roquette

Nutricionista

Baixas Calorias

Durante anos lutou contra o seu próprio peso, chegando a pesar na altura em que frequentava a faculd...

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Overnight Oats
Bolo de Aveia e Maçã
Bacalhau com Grão
Bolacha de Arroz Recheada
Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres
Queques com 4 Ingredientes
Arroz de Frango e Vegetais
Barras de Cereais e Maçã
Bolo de Laranja
Wok de Vegetais
Maçã Recheada
Atum com Feijão Frade
Massa Integral com Salmão
Torta de Nozes
Snack de Fruta
Snack de Fruta

com iogurte natural, banana, amêndoas e canela

Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

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Barras de Cereais e Cacau
Omelete de Cebola e Cogumelos
Hambúrgueres de Bacalhau
Hambúrgueres de Bacalhau

com batata-doce, espinafre, alface e tomate

Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias

Nuggets de Frango
Wrap de Frango com Molho de Hortelã
Bacalhau à Brás com Curgete Palha
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco

com brócolos, rebentos de feijão, cogumelos e molho de soja

Para 2 pessoas Carne Para 4 pessoas Baixas Calorias

Filetes Dourados de Pescada
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio

com ovo, queijo parmesão, lima e sementes de sésamo e linhaça

Para 2 pessoas Carne Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea

Quinoa de Vegetais
Quinoa de Vegetais

com peito de frango, espinafres, cogumelos frescos e orégãos

Mediterrânea Carne Para 2 pessoas

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Beringela Recheada
Beringela Recheada

com mozzarella e carne de vaca picada

Carne Familiar Mediterrânea Para 4 pessoas

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Papas de Aveia
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate

com ovos, queijo mozzarella, iogurte natural e salsa

Para 2 pessoas Peixe Familiar Mediterrânea

Quiche de Cogumelos e Espinafres
Torta de Claras com Maçã
Panquecas de Linhaça e Laranja