Ágata Roquette

Ágata Roquette

Nutricionista

Baixas Calorias

Durante anos lutou contra o seu próprio peso, chegando a pesar na altura em que frequentava a faculd...

ler mais

Overnight Oats
Bolo de Aveia e Maçã
Bacalhau com Grão
Bolacha de Arroz Recheada
Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres
Queques com 4 Ingredientes
Arroz de Frango e Vegetais
Barras de Cereais e Maçã
Barras de Cereais e Maçã

com aveia, noz, arando, mel, coco ralado e óleo de coco

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 Para 4 Lanches de Criança

Rolinhos de Atum e Abacate
Bolo de Laranja
Wok de Vegetais
Maçã Recheada
Atum com Feijão Frade
Massa Integral com Salmão
Massa Integral com Salmão

com salmão fresco biológico

Peixe Mediterrânea Para 2

2787

Torta de Nozes
Snack de Fruta
Snack de Fruta

com iogurte natural, banana, amêndoas e canela

Snacks & Peq. Almoço Para 4 Baixas Calorias Familiar

2125

Barras de Cereais e Cacau
Omelete de Cebola e Cogumelos
Hambúrgueres de Bacalhau
Hambúrgueres de Bacalhau

com batata-doce, espinafre, alface e tomate

Peixe Para 2 Mediterrânea Baixas Calorias

Nuggets de Frango
Wrap de Frango com Molho de Hortelã
Bacalhau à Brás com Curgete Palha
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco

com brócolos, rebentos de feijão, cogumelos e molho de soja

Para 2 Carne Para 4 Baixas Calorias

Filetes Dourados de Pescada
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio

com ovo, queijo parmesão, lima e sementes de sésamo e linhaça

Para 2 Carne Familiar Para 4 Mediterrânea

Quinoa de Vegetais
Quinoa de Vegetais

com peito de frango, espinafres, cogumelos frescos e orégãos

Mediterrânea Carne Para 2

2269

Beringela Recheada
Beringela Recheada

com mozzarella e carne de vaca picada

Carne Familiar Mediterrânea Para 4

2800

Papas de Aveia
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate

com ovos, queijo mozzarella, iogurte natural e salsa

Para 2 Peixe Familiar Mediterrânea

Quiche de Cogumelos e Espinafres
Torta de Claras com Maçã
Panquecas de Linhaça e Laranja