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Quiche de Cogumelos e Espinafres
Quiche de Cogumelos e Espinafres

Quiche de Cogumelos e Espinafres

com iogurte natural e mozzarella

Ao incluir cogumelos na sua dieta, os pratos ganham sabor, charme e muito poucas calorias.


50 min

206 kcal

4 doses

Fácil

2.41€ / por dose
9.63€ / receita
Ingredientes

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Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

206 kcal

863 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Numa taça, bata os ovos e vá acrescentando gradualmente o iogurte.

02

Adicione o queijo ralado, o tomilho e tempere. Reserve.

03

Escalde os espinafres frescos em água e sal. Escorra-os bem, espremendo-os um pouco.

04

Numa frigideira bem quente, coloque um pouco de azeite e junte os cogumelos, deixando fritar um pouco. Adicione os espinafres e misture bem. Tempere com sal e pimenta.

05

Coloque a mistura de cogumelos e espinafres numa forma antiaderente (de preferência sem fundo amovível, pois a mistura é líquida) e coloque por cima a mistura de ovos e iogurte.

06

Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C durante 40 min, ou até a superfície ficar dourada.

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O que inclui esta Receita
Produtos principais:
Cogumelo Branco  250gr
Cogumelo Branco

250gr

Marca: Continente

1.59€

6.36€/kg

Espinafres Baby Leaf  170gr
-19%
Espinafres Baby Leaf

170gr

Marca: Continente

0.85€

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Iogurte Natural BIO  150gr
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Marca: Andechser

0.49€

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Noz Moscada moída  45gr
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45gr

Marca: Continente

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Ovos de Solo Classe S  350gr (6 unid)
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350gr (6 unid)

Marca: Continente

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Queijo Ralado para Pizzas  240gr (2 unid)
Queijo Ralado para Pizzas

240gr (2 unid)

Marca: Continente

1.59€

6.63€/kg

Tomilho  20gr
Tomilho

20gr

Marca: Continente

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Sal Marinho  1kg
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Adicione uma bebida ou pão:
Sumo Maçã/Morango 750mL
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750mL

Marca: Continente

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Sumo de Maçã, Laranja e Cenoura 330mL
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330mL

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Bola de Beterraba  90gr
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90gr

Marca: Continente

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Cerveja com Álcool Weiss 330mL
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