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Barras de Cereais e Cacau
Barras de Cereais e Cacau

Barras de Cereais e Cacau

com arando, noz, amêndoa e coco ralado

Barras saciantes e que tiram a vontade de comer doces. O cacau tem um poderoso poder de saciedade a vários níveis, incluindo o sistema nervoso.


30 min

958 kcal

4 doses

Fácil

3.70€ / por dose
14.78€ / receita
Ingredientes

Também vai precisar de:

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7 c. sopa

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

958 kcal

4,007 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Use metade das quantidades para fazer 1 barra grande ou 6 barrinhas.

01

Pré-aqueça o forno a 170ºC e torre as amêndoas durante 10 min.

02

Junte e triture os arandos (125g), as nozes (125g), as amêndoas (50g) e o cacau em pó (75g).

03

Adicione o coco ralado (20g) e a água fria (3,5 c.sopa) aos poucos até obter uma consistência húmida.

04

Deite a mistura para um pirex (retangular) previamente forrado com papel vegetal. Com uma espátula, molde a mistura ao pirex.

05

Para ficar com um formato mais firme, pode cobrir com papel vegetal a mistura depois de moldada ao pirex e colocar por cima um objecto pesado (por exemplo um pacote de farinha) durante o tempo que está no frigorífico.

06

Deixe no frigorífico pelo menos 1h.

07

Retire do frigorífico e corte em barritas (6 unid).

Nota: esta receita dá para fazer 2 Barras grandes, que se cortam depois em 12 barritas. Uma dose individual equivale a 3 barritas.

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O que inclui esta Receita
Produtos principais:
Amêndoa com Pele  50gr
Amêndoa com Pele

50gr

Marca: Continente

0.99€

19.80€/kg

Arandos Desidratados  200gr
Arandos Desidratados

200gr

Marca: Continente

2.49€

12.45€/kg

Cacau Magro em Pó  125gr
Cacau Magro em Pó

125gr

Marca: Continente Equilíbrio

0.99€

7.92€/kg

Coco Ralado  200gr
-23%
Coco Ralado

200gr

Marca: Continente

0.89€

4.45€/kg

Miolo de Noz  50gr
Miolo de Noz

50gr

Marca: Continente

0.99€

19.80€/kg

Adicione uma bebida ou pão:
Sumo Natural Abacate 750mL
Sumo Natural Abacate

750mL

Marca: Sonatural

4.99€

6.65€/L

Sumo Cenoura Biológico BIO 200mL
Sumo Cenoura Biológico BIO

200mL

Marca: Cem Porcento

0.89€

4.45€/L

Pão Massa Mãe Alentejano  ≃1kg
Pão Massa Mãe Alentejano

≃1kg

Marca: Continente

2.09€

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