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Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
com ovos, queijo mozzarella, iogurte natural e salsa
Prato fácil de fazer e faz lembrar as típicas pataniscas de bacalhau. Se a pressa for grande estas de atum são bastante rápidas. Para acompanhar nada melhor que um arroz de tomate em doses moderada.
30 min
891 kcal
2 doses
Médio
Ingredientes
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Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
891 kcal
3,729 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
Para as Pataniscas:
01
Escorra bem o atum e reserve.
04
Junte agora os ovos ao preparado anterior e mexa tudo muito bem, de modo a ficar tudo bem misturado e com alguma consistência.
Para o Arroz de Tomate:
02
Junte meio alho e cozinhe mais 1 min. Misture bem.
04
Junte o arroz e mexa.
06
Quando o arroz estiver quase cozido, retifique o tempero se necessário. E esta pronto a servir.
Nota: esta receita dá para fazer 4 pataniscas. Uma dose individual equivale a 2 pataniscas.
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