Bacalhau com Grão

com bacalhau fresco

Peixe Baixas Calorias Clássico Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Arroz de Frango e Vegetais

com espinafres, brócolos, e feijão preto

Carne Familiar Mediterrânea Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Beringela Recheada

com mozzarella e carne de vaca picada

Carne Familiar Mediterrânea Para 4 pessoas

Wok de Vegetais

com tofu, brócolos e cogumelos marron

Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 4 pessoas Base de Plantas Favoritas (Mês)

Atum com Feijão Frade

com coentros frescos

Fácil e Rápida Baixas Calorias Peixe Para 4 pessoas

Massa Integral com Salmão

c/ brócolos, cogumelos, pimentos e alho-frânces

Peixe Mediterrânea Para 2 pessoas

Quinoa de Vegetais

com peito de frango, espinafres, cogumelos frescos e orégãos

Mediterrânea Carne Para 2 pessoas

Quiche de Cogumelos e Espinafres

com iogurte natural e mozzarella

Baixas Calorias Mediterrânea Para 4 pessoas Familiar

Bacalhau à Brás com Curgete Palha

com bacalhau fresco

Peixe Baixas Calorias Mediterrânea Para 2 pessoas

Filetes Dourados de Pescada

com peixe fresco

Peixe Mediterrânea Para 2 pessoas Familiar

Omelete de Cebola e Cogumelos

com cogumelos frescos e mozzarella

Fácil e Rápida Baixas Calorias Mediterrânea Para 2 pessoas Familiar

Omelete Berbere

com pimento vermelho, tomate, cominhos e coentros frescos

Baixas Calorias Fácil e Rápida Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas

Caril de Legumes

com leite de coco, coentros e lima

Base de Plantas Para 4 pessoas

Falafel Vegan

Base de Plantas Para 2 pessoas Favoritas (Mês)

Noodles Vegan Low Carb

com courgette, amêndoas e tomate

Baixas Calorias Base de Plantas Para 2 pessoas

Super Nutri Bowl

Mediterrânea Para 2 pessoas Base de Plantas

Chili Vegan

com cogumelos frescos, cenoura e feijão vermelho

Base de Plantas Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Salada Quente de Frango

com espinafres e queijo de cabra

Mediterrânea Para 2 pessoas Carne

Sopa de Espinafres, Curgetes e Coentros

com creme de caju

Sem Glúten Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar Base de Plantas Sopas

Sopa de Abóbora com Cenoura e Laranja

com gengibre e coentros frescos

Familiar Mediterrânea Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Sopas Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Almôndegas com Especiarias e Esparguete de Curgete

Sem Glúten Para 4 pessoas Familiar Carne

Spaghetti Aglio & Olio

com tomate seco e salsa fresca

Mediterrânea Clássico Familiar Para 4 pessoas

Gaspacho com Crackers

Clássico Mediterrânea Para 4 pessoas Baixas Calorias

Beringelas, Tomate e Tomilho com Noodles de Arroz

Sem Glúten Para 4 pessoas Base de Plantas

Quiche com Alheira e Grelos de Couve

Para 4 pessoas Familiar

Bife da Vazia Grelhado com Molho Chimichurri

com chips de batata doce

Mediterrânea Carne Para 2 pessoas Familiar Favoritas (Mês)

Tortilla de Bacalhau com Grão-de-Bico

com bacalhau fresco

Sem Glúten Peixe Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

Penne Rigate com Pesto Caseiro

com parmesão ralado e pinhões

Familiar Mediterrânea Para 4 pessoas

Esparguete com Pesto de Nozes e Espinafres

Sem Glúten Fácil e Rápida Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas

Strogonoff de Cogumelos Marron

com parmesão ralado

Mediterrânea Familiar Para 2 pessoas

Guisado de Grão-de-Bico, Batata Doce e Kale

Sem Glúten Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas

Lombinhos de Porco Duroc com Batata Doce

Sem Glúten Carne Para 4 pessoas Familiar

Sopa Cor de Rosa

com creme de caju

Sem Glúten Baixas Calorias Para 4 pessoas Base de Plantas Sopas Favoritas (Mês)

Salmão Marinado

com salmão fresco biológico

Mediterrânea Peixe Para 2 pessoas Baixas Calorias

Pão de Forma Integral

Sem Glúten Pães e Massas Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar Snacks & Peq. Almoço

Tostas de Azeite, Sementes e Especiarias

Sem Glúten Pães e Massas Para 4 pessoas Baixas Calorias

Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres

com molho de tomate

Mediterrânea Para 2 pessoas Baixas Calorias Favoritas (Mês)

Panquecas Vegan

com frutos vermelhos e canela

Snacks & Peq. Almoço Fácil e Rápida Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

Vegan Pad Thai

com tofu, amendoim, e lima

Para 4 pessoas Base de Plantas Favoritas (Mês)

Sopa de Pêra e Açafrão

com courgette e grelos de couve

Detox Baixas Calorias Base de Plantas Para 4 pessoas Sopas

Sopa de Couve Flor e Canela

Detox Base de Plantas Baixas Calorias Para 4 pessoas Sopas

Sopa de Pimentos Tricolor e Tomate Cereja

Detox Baixas Calorias Base de Plantas Para 4 pessoas Sopas

Grão de Bico Crocante

com paprica

Detox Baixas Calorias Para 1 pessoa Base de Plantas

Mini Quiches de Cogumelos e Espinafres

com queijo creme

Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias

Sopa de Cenoura e Laranja

com curgete e gengibre

Detox Base de Plantas Para 4 pessoas Baixas Calorias Sopas

Salada de Courgete e Cenoura com Húmus de Beterraba

c/ cogumelos e tahini

Detox Para 2 pessoas Base de Plantas

Sopa Aromática

com couve-flor, coentros e alho-francês

Detox Baixas Calorias Base de Plantas Para 4 pessoas Sopas

Sopa de Curgete, Manjericão e Amêndoa

Detox Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Sopas Favoritas (Mês)

Salada de Espargos e Quinoa

com morangos, ovos e tomate cereja

Detox Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas

Croquetes de Tofu, Cogumelos e Alho Francês

com pêra abacate

Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Rico em Proteínas

Creme de Ervilhas

Familiar Para 4 pessoas Base de Plantas Fácil e Rápida Sopas Baixas Calorias Rico em Proteínas

Jaca Assada Com Batata Doce

Para 4 pessoas Rico em Proteínas Base de Plantas

Creme de Cenoura, Gengibre e Leite de Coco

com queijo mozzarella e sementes de abóbora

Familiar Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Sopas Para 4 pessoas

Bifana de Tofu com Feijão Verde Salteado

com molho de mostarda e cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias Mediterrânea Rico em Proteínas

Tabbouleh de Grão e Couscous 

com tomate e coentros frescos

Para 4 pessoas Base de Plantas

Quinoa Confetti

com espargos e brócolos

Para 4 pessoas Base de Plantas Dieta Paleo

Delicious Low-Carb

com peito de frango, couve coração, caril e alecrim

Para 2 pessoas Carne Mediterrânea Familiar Dieta Low Carb

Salada de Espinafres e Nozes Tostadas

com queijo parmesão ralado

Base de Plantas Baixas Calorias Fácil e Rápida Acompanhamento Para 4 pessoas

Tofu com Salada de Quinoa e Manga

Para 2 pessoas Base de Plantas

Bolinhas de Atum com Puré de Inhame e Beterraba

com atum fresco

Familiar Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Favoritas (Mês)

Tapioca com Queijo e Tomate

Para 2 pessoas Baixas Calorias Fácil e Rápida Mediterrânea

Noodles de Batata Doce e Cogumelos

com molho de caju

Para 4 pessoas Base de Plantas Familiar Dieta Paleo Favoritas (Mês)

Espetadas de Frango, Tâmaras e Bacon

com salada colorida de citrinos e beterraba

Para 4 pessoas Carne Dieta Paleo Favoritas (Mês)

Salmão com Citrinos e "Aveiotto"

com salmão fresco, espargos e ovo escalfado

Para 4 pessoas Peixe Dieta Paleo

Salada de Grelos, Abacate e Húmus de Beterraba

com queijo parmesão e sementes sésamo

Para 4 pessoas Rico em Proteínas Base de Plantas Mediterrânea

Salada de Feijão Frade e Tofu Assado

com brócolos salteados e rúcula

Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Rico em Proteínas

Ervilhas com Brócolos e Couve Galega

com esparguete e açafrão

Para 2 pessoas Familiar Mediterrânea Rico em Proteínas

Torta de Vegetais com Pasta de Atum

com batata doce e cenoura

Para 4 pessoas Peixe Familiar Dieta Paleo Favoritas (Mês)

Bolo de Iogurte e Banana

com manteiga de amendoim e canela

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Rico em Proteínas Familiar Sobremesa Para 4 pessoas

Pataniscas de Legumes

com puré de ervilhas

Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Rico em Proteínas

Creme de Alho Francês e Curgete

c/ ervilha torta e queijo vegan

Familiar Baixas Calorias Base de Plantas Sopas Para 4 pessoas

Caril de Grão com Arroz Basmati

com cenoura, açafrão e natas de soja

Para 2 pessoas Base de Plantas Rico em Proteínas

Tofu à Brás

com batata branca, açafrão e natas vegetais

Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias

Caldeirada

com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Strogonoff Vegan

com cogumelos marron, tofu, tomate, manjericão e arroz basmati

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Sem Glúten

Yakisoba de Noodles de Arroz

com brócolos, curgete, cenoura e ervilhas

Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas

Tacos de Lentilhas com Molho Especial

com tofu, avelã, pimento, alface, rebentos de soja e coentros

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Para 4 pessoas

Tofu Mexido com Espargos

com açafrão e levedura de cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 4 pessoas

Quinoa Malandra de Cogumelos

com tomilho e vinho branco

Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten Para 2 pessoas Para 4 pessoas

Chips de Kale Easy-Cheasy

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Baixas Calorias Base de Plantas Fácil e Rápida

Mousse de Lima Dourada

com abacate, manga, leite de coco, açafrão, canela e coco ralado

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Sobremesa Mediterrânea Base de Plantas

Ceviche de Bacalhau com Manga e Maracujá

com cebola roxa, pimento vermelho, lima e coentros

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Peixe Mediterrânea Baixas Calorias

Tártaro de Abacate e Manga

com chips de kale, tomate, alho-francês e manjericão

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea

Panquecas de Banana e Espinafres

com ovos, aveia e chia

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Ovolactovegetariana Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias

Hambúrgueres de Bacalhau

com batata-doce, espinafre, alface e tomate

Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias

Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco

com brócolos, rebentos de feijão, cogumelos e molho de soja

Para 2 pessoas Carne Para 4 pessoas Baixas Calorias

Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio

com ovo, queijo parmesão, lima e sementes de sésamo e linhaça

Para 2 pessoas Carne Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea

Panquecas de Linhaça e Laranja

com ovo, leite, canela e xilitol

Snacks & Peq. Almoço Familiar Mediterrânea Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança

Mini Panquecas de Aveia e Morangos

com leite e ovos

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança Baixas Calorias Fácil e Rápida

Sopa Roxa

com alho francês, aipo, cogumelos, couve roxa, gengibre e caju

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Sopas Familiar

Tarte de Kale e Cebola Roxa

com ovo, farinha de arroz integral, farinha de quinoa, leite e queijo emmental

Para 4 pessoas Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Familiar Sem Glúten Baixas Calorias

Salada Verde com Laranjas Caramelizadas

com sementes de sésamo, pinhões, espinafres, rúcula e açúcar mascavado

Fácil e Rápida Para 4 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Acompanhamento Sem Glúten Para 2 pessoas Snacks & Peq. Almoço

Rolinhos de Cogumelos Salteados

com ovos, leite, farinha de grão-de-bico, espinafres, limão e coentros

Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Familiar Sem Glúten Snacks & Peq. Almoço

Bolo de Laranja e Amêndoa

com ovos, mel, açúcar mascavado e fermento

Sobremesa Para 4 pessoas Familiar Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Baixas Calorias Sem Glúten Lanches de Criança

Not Bacalhau com Natas

com alho francês, cenoura e batata branca

Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas

com penne rigate e leite de amêndoa

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida

Queques de Espargos e Cogumelos Frescos

c/ espinafres, ovos e bebida de amêndoa

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Salada de Quinoa com Ervilhas

com couve branca, brócolos, cenoura, pimento e mozzarella

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Tarte de Legumes

com cogumelos, espargos, tomate cherry e linhaça

Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Snacks & Peq. Almoço

Tarte de Banana e Noz Pecan

com iogurte bio, aveia, linhaça, ovo e canela

Familiar Sobremesa Para 4 pessoas Baixas Calorias

Lacinhos com Espinafres e Molho de Caju

c/ massa integral de aveia e manjericão

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas

Caril de Grão com Abóbora

com leite de coco, polpa de tomate, gengibre e açafrão

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Bolo de Pêra e Framboesa

com coco ralado, amêndoa e xilitol

Sobremesa Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar Para 2 pessoas

Lasanha Integral de Peru

c/ mozzarella, cogumelos, parmesão, quark e polpa de tomate

Familiar Para 4 pessoas Carne Mediterrânea

Húmus de Grão ou Beterraba

com pasta de sésamo, limão e cominhos

Pães e Massas Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida Snacks & Peq. Almoço

Salada de Legumes Assados

com abóbora, laranja, maçã e cogumelos marron

Para 4 pessoas Base de Plantas Favoritas (Mês)

Bolinhas de Tâmaras e Amendoim

com goji, chia, coco ralado e cacau em pó

Sobremesa Para 4 pessoas Rico em Proteínas Baixas Calorias Mediterrânea Familiar Snacks & Peq. Almoço

Panquecas de Batata Doce e Canela

com ovos, aveia e chia

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Ovolactovegetariana Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias

Caldeirada de Peixe com Inhame

com garoupa e pescada fresca, tomate, pimento, alho francês e malagueta

Mediterrânea Peixe Para 4 pessoas Baixas Calorias

Mini Pizzas Simbióticas de Batata Doce

com tomate cherry, polpa de tomate e manjericão

Baixas Calorias Familiar Para 4 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Snacks & Peq. Almoço

Salada de Outono com Bacalhau

com milho, abóbora, batata doce, limão e agrião

Peixe Para 4 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias