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Pudim de Chia com Fruta
Pudim de Chia com Fruta

Pudim de Chia com Fruta

com morangos, bebida de amêndoa e limão

São inúmeros os benefícios apontados a estas pequenas sementes: saciantes, reguladoras do trânsito intestinal, ricas em fósforo, magnésio e cálcio, ajudam a regular o sistema imunitário, combatem a inflamação, etc.... Podem usar com vários tipos de fruta: morangos, kiwis e/ou frutos vermelhos. Ficam sempre super frescos e cremosos!


10 min

320 kcal

3 doses

Fácil

Ingredientes

Também vai precisar de:

Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.

Framboesa (opcional)

200 gr

Kiwi (opcional)

2 unid

(240 gr)

Mirtilo (opcional)

200 gr

Xilitol (opcional)

1 c. chá

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

320 kcal

1,341 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Atenção que esta receita requer no mínimo 2 horas no frio antes de servir.

Para a Base:

01

Misturar bem o “leite” com as sementes (caso queira uma textura mais uniforme pode triturar tudo, pessoalmente prefiro sentir as sementes) e o xilitol (opcional).

02

Colocar em tacinhas – 2/3 da taça – e levar ao frio, no mínimo 2 horas. Como sugestão, pode deixar durante a noite e comer no dia seguinte.

Para a Cobertura:

01

Triture cerca de 5 morangos (ou kiwis, framboesas ou mirtilos) com o sumo de limão espremido (ou lima) e coloque por cima do pudim.

02

Opcionalmente, se preferir um toque exótico, como topping adicione um delicioso maracujá. Está pronto a servir.

Nota: esta receita pode ser servida também com kiwi ou frutos vermelhos.

Utensílios

Copo

Copo

Varinha Mágica

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Tigela de mistura

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Copo medidor

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