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Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk
Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk

Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk

com maçã, banana, espinafres e creme de amêndoa

Não há receita mais versátil e saborosa, para pôr a família a comer ainda mais “verdes”! Pode ser um smoothie, uma sopa verde ou mini panquecas...super-prática e que agrada a toda a família!


10 min

438 kcal

4 doses

Fácil

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

438 kcal

1,832 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Esta receita inclui o Smoothie e as mini Panquecas.

Para o Smoothie:

01

Triture todos os ingredientes numa liquidificadora: 2 maçãs, 1 banana, 40g kale, 80g espinafre, 2 c.sopa linhaça e 2 c.sopa chia, 2 c.sopa farinha amêndoa e 250ml leite amêndoa.

02

Como topping pode usar um pouco do creme de amêndoa a gosto.

Para as Mini Panquecas:

01

Triture todos os ingredientes numa liquidificadora: 1 maçãs, 1 banana, 20g kale, 40g espinafre, 1 c.sopa linhaça e 1 c.sopa chia, 3 c.sopa farinha amêndoa, 125 ml leite amêndoa e 2 ovos.

02

Para fazer as mini panquecas, coloque uma frigideira anti-aderente ao lume e com a ajuda de uma colher coloque pequenas porções de massa. Deixe cozinhar e vire as mesmas.

03

Pode comer ainda quentinhas ou deixar arrefecer e congelar para snacks (pode aquecer na torradeira). Como topping pode usar o creme de amêndoa a gosto.

Nota: Esta receita dá para fazer 4 smoothies e 8-10 panquecas. Um dose individual equivale a 1 smoothie + 2 mini panquecas.

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