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Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate

Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate

com arroz integral, salsa e açafrão

Estas pataniscas são crocantes por fora e tenras por dentro! Saudáveis e leves, ficam maravilhosas com este arroz integral de tomate malandro e cremoso.

646


45 min

399 kcal

2 doses

Médio

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Ingredientes

Também vai precisar de:

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-- chávena

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Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

399 kcal

1,669 Kj

Devido à nossa rede de fornecedores diversa, os factos nutricionais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Para as Pataniscas:

01

Deite numa tigela 1 cebola cortada às rodelas fininhas, a farinha de grão-de-bico, 1 chávena de água, uma pitada de sal grosso marinho, a salsa picada (incluindo os talos bem picadinhos) e a curcuma e misture-os até obter um polme.

02

Em lume médio-forte, aqueça um fio de azeite numa frigideira antiaderente. Deite uma colher de sopa bem cheia do polme e deixe fritar um pouco.

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Produtos principais:
Arroz Integral BIO 500gr
Arroz Integral BIO

500gr

Caçarola

1.63€

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Açafrão-das-Índias 45gr
Açafrão-das-Índias

45gr

Espiga

1.37€

30.39€/kg

Cebola BIO 500gr (≈5 unid)
Cebola BIO

500gr (≈5 unid)

Vasco Pinto

1.11€

2.23€/kg

Farinha Grão-de-Bico BIO 500gr
Farinha Grão-de-Bico BIO

500gr

Bauck HOF

3.79€

7.57€/kg

Salsa Fresca BIO 30gr
Salsa Fresca BIO

30gr

Vasco Pinto

1.31€

43.55€/kg

Tomate Redondo BIO 500gr (≈2 unid)
Tomate Redondo BIO

500gr (≈2 unid)

Biofrade

2.31€

4.61€/kg

Também poderá querer adicionar:
Sal Marinho 1kg
Sal Marinho

1kg

Cem Porcento

0.64€

Adicione uma bebida ou pão:

3.82€

5.09€/L

2.79€

3.72€/L

Sumo 100% Natural Mix Manga 750mL
Sumo 100% Natural Mix Manga

750mL

Sonatural

3.61€

4.81€/L

Sumo 100% Natural Beterraba 750mL
Sumo 100% Natural Beterraba

750mL

Sonatural

3.61€

4.81€/L

Pão Low Carb BIO 400gr
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400gr

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