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Delícia de Aveia
Delícia de Aveia

Delícia de Aveia

com mirtilos, iogurte, noz, chia e canela

É uma sobremesa, mas podia ser um lanche ou um pequeno almoço. O nome diz tudo... é deliciosa e só leva ingredientes simples e saudáveis.


35 min

552 kcal

4 doses

Médio

2.56€ / por dose
10.25€ / receita
Ingredientes

Também vai precisar de:

Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.

4 c. chá

Hortelã (opcional)

a gosto

4 unid

(500 gr)

400 mL

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

552 kcal

2,308 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Para fazer a dose individual use 1/4 das quantidades.

Para o Preparado de Chia Hidratada:

01

Prepare previamente uma infusão com a água, pau de canela (1 pau/dose) à qual se junta a chia.

02

Deixe repousar durante pelo menos 30 min ou o tempo suficiente até o preparado inchar e criar uma espécie de "pudim".

Para a Montagem:

01

Em cada copo alto, coloque em camadas (de baixo para cima) os seguintes ingredientes pela seguinte ordem abaixo.

02

Camada 1: mirtilos (8-10 unid/dose).

03

Camada 2: preparado de chia hidratada.

04

Camada 3: nozes partidas (4-6 unid/dose).

05

Camada 4: iogurte natural ou de soja (metade).

06

Camada 5: flocos de aveia.

07

Camada 6: iogurte natural ou de soja (metade).

08

Coloque como topping, hortelã fresca e cacau em pó a gosto (opcional).

Quer esta Receita?
1

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O que inclui esta Receita
Produtos principais:
Canela Pau  30gr
Canela Pau

30gr

Marca: Margão

2.49€

83.00€/kg

Flocos Aveia Fina Integral  400gr
Flocos Aveia Fina Integral

400gr

Marca: Cem Porcento

0.99€

2.48€/kg

Iogurte Natural BIO  150gr
Iogurte Natural BIO

150gr

Marca: Andechser

0.49€

3.27€/kg

Miolo de Noz  50gr
Miolo de Noz

50gr

Marca: Continente

0.99€

19.80€/kg

Mirtilo Cat.I  125gr
Mirtilo Cat.I

125gr

Marca: Continente

1.99€

15.92€/kg

Sementes de Chia  150gr
Sementes de Chia

150gr

Marca: Área Viva

1.49€

9.93€/kg

Também poderá querer adicionar:
Cacau Magro em Pó  125gr
Cacau Magro em Pó

125gr

Marca: Continente Equilíbrio

0.99€

7.92€/kg

Hortelã  50gr
Hortelã

50gr

Marca: Continente

0.79€

15.80€/kg

Sojagurte Natural  400gr (4 unid)
Sojagurte Natural

400gr (4 unid)

Marca: Continente Equilíbrio

1.49€

3.73€/kg

Adicione uma bebida ou pão:
Sumo Natural Abacate 750mL
Sumo Natural Abacate

750mL

Marca: Sonatural

4.99€

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Sumo de Maçã e Maracujá 750mL
Sumo de Maçã e Maracujá

750mL

Marca: Continente

2.99€

3.99€/L

Pão de Trigo do Alentejo (Clean Label)  550gr
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550gr

Marca: Continente

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