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Delícia de Aveia
Delícia de Aveia

Delícia de Aveia

com mirtilos, iogurte, noz, chia e canela

É uma sobremesa, mas podia ser um lanche ou um pequeno almoço. O nome diz tudo... é deliciosa e só leva ingredientes simples e saudáveis.


35 min

683 kcal

4 doses

Médio

Mirtilo, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural, Nozes, Sementes de Chia e Pau de Canela estão de momento indisponíveis.

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Ingredientes

Também vai precisar de:

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4 c. chá

Hortelã (opcional)

a gosto

4 unid

(600 gr)

4 unid

(500 gr)

125 gr

80 gr

400 mL

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

683 kcal

2,859 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Para fazer a dose individual use 1/4 das quantidades.

Para o Preparado de Chia Hidratada:

01

Prepare previamente uma infusão com a água, pau de canela (1 pau/dose) à qual se junta a chia.

02

Deixe repousar durante pelo menos 30 min ou o tempo suficiente até o preparado inchar e criar uma espécie de "pudim".

Para a Montagem:

01

Em cada copo alto, coloque em camadas (de baixo para cima) os seguintes ingredientes pela seguinte ordem abaixo.

02

Camada 1: mirtilos (8-10 unid/dose).

03

Camada 2: preparado de chia hidratada.

04

Camada 3: nozes partidas (4-6 unid/dose).

05

Camada 4: iogurte natural ou de soja (metade).

06

Camada 5: flocos de aveia.

07

Camada 6: iogurte natural ou de soja (metade).

08

Coloque como topping, hortelã fresca e cacau em pó a gosto (opcional).

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