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Delícia de Aveia
com mirtilos, iogurte, noz, chia e canela
É uma sobremesa, mas podia ser um lanche ou um pequeno almoço. O nome diz tudo... é deliciosa e só leva ingredientes simples e saudáveis.
35 min
683 kcal
4 doses
Médio
Mirtilo, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural, Nozes, Sementes de Chia e Pau de Canela estão de momento indisponíveis.
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Ingredientes
Também vai precisar de:
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Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
683 kcal
2,859 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
Para fazer a dose individual use 1/4 das quantidades.
Para o Preparado de Chia Hidratada:
01
Prepare previamente uma infusão com a água, pau de canela (1 pau/dose) à qual se junta a chia.
02
Deixe repousar durante pelo menos 30 min ou o tempo suficiente até o preparado inchar e criar uma espécie de "pudim".
Para a Montagem:
01
Em cada copo alto, coloque em camadas (de baixo para cima) os seguintes ingredientes pela seguinte ordem abaixo.
02
Camada 1: mirtilos (8-10 unid/dose).
03
Camada 2: preparado de chia hidratada.
04
Camada 3: nozes partidas (4-6 unid/dose).
05
Camada 4: iogurte natural ou de soja (metade).
06
Camada 5: flocos de aveia.
07
Camada 6: iogurte natural ou de soja (metade).
08
Coloque como topping, hortelã fresca e cacau em pó a gosto (opcional).
