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Panquecas de Aveia de Banana
Panquecas de Aveia de Banana

Panquecas de Aveia de Banana

com leite de aveia

Fofas e nutritivas, estas panquecas têm tudo o que precisa para começar o dia cheia de energia! Ficam prontas rapidamente e até as crianças adoram!


15 min

350 kcal

3 doses

Fácil

1.22€ / por dose
3.66€ / receita
Ingredientes

Também vai precisar de:

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a gosto

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

350 kcal

1,466 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Esmague a banana madura numa taça. Adicione o leite e mexa bem, incorporando com a banana.

02

Junte a farinha a esta mistura até ficar um preparado bem grosso e liso.

03

Aqueça uma frigideira pequena, do tamanho da panqueca (são as conhecida frigideiras para fazer ovos estrelados e que agora mudaram de ramo e são as frigideiras para panquecas grandalhonas) e unte com azeite.

04

Quando estiver quente, coloque 1/3 da massa de panquecas, espalhe pela frigideira e deixe cozinhar.

05

Quando se desprender está pronta a virar, vire e deixe dourar do outro lado.

06

Sirva simples, assim, porque as melhores coisas da vida são as mais simples! Ou então com geleia de arroz ou outra geleia ou compota que goste, e umas sementinhas para dar crocante (ambas opcionais).

Nota: esta receita dá para 3 panquecas. Uma dose individual equivale a 1 panqueca.

Utensílios

Tigela média

Tigela média

Copo medidor

Copo medidor

Colheres de medida

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1

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O que inclui esta Receita
Produtos principais:
Azeite Extra Virgem Clássico 250mL
-35%
Azeite Extra Virgem Clássico

250mL

Marca: Gallo

1.29€

5.16€/L

Banana América do Sul/Central Cat. I  ≃190gr
-6%
Banana América do Sul/Central Cat. I

≃190gr

Marca: Continente

0.19€

0.99€/kg

Bebida de Aveia 1,000mL
Bebida de Aveia

1,000mL

Marca: Continente Equilíbrio

1.19€

Farinha de Aveia Integral  1kg
-34%
Farinha de Aveia Integral

1kg

Marca: Continente Equilíbrio

0.99€

Também poderá querer adicionar:
Sementes Girassol  200gr
Sementes Girassol

200gr

Marca: Continente Equilíbrio

0.89€

4.45€/kg

Adicione uma bebida ou pão:
Sumo Tropical Kale 750mL
Sumo Tropical Kale

750mL

Marca: Autêntico

1.49€

1.99€/L

Sumo Cenoura Sunset BIO 300mL
Sumo Cenoura Sunset BIO

300mL

Marca: Be Green

2.49€

8.30€/L

Sumo Maçã e Gengibre 750mL
Sumo Maçã e Gengibre

750mL

Marca: Autêntico

1.49€

1.99€/L

Sumo Cenoura Biológico BIO 200mL
Sumo Cenoura Biológico BIO

200mL

Marca: Cem Porcento

0.89€

4.45€/L

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