Maria de Oliveira Dias

Maria de Oliveira Dias

Plantbased Chef & Health Coach

Base de Plantas

Maria de Oliveira Dias, mamã de um filhote de 4 anos, é consultora gastronómica e formadora de culin...

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Tofu à Brás
Salame de Chocolate Negro
Caldeirada
Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
Vegan e Tradicional

Receitas perfeitas e infalíveis para quem quer ter o prazer da comida tradicional de forma mais leve e saudável!

Para 2 Base de Plantas Mediterrânea

2 pessoas

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Snickers de Chocolate Negro
Strogonoff Vegan
Yakisoba de Noodles de Arroz
Not Bacalhau com Natas
Vegan e Simples

Simples e práticas, estas receitas de inspiração internacional fazem-se num instante! Com o extra de que são saudáveis e... ler mais

Para 2 Base de Plantas Baixas Calorias

2 pessoas

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Tacos de Lentilhas com Molho Especial
Tofu Mexido com Espargos
Quinoa Malandra de Cogumelos
Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
Vegan e Proteica

Estas receitas são ricas em proteína e adequadas para quer treinar, mantendo a energia e massa muscular.

Para 4 Base de Plantas Mediterrânea

4 pessoas

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