Agora, faça login na Cuizeat e checkout no Continente Online!


Croquetes de Tofu, Cogumelos e Alho Francês
com pêra abacate
Se gosta dos croquetes tradicionais ficará rendido a estes croquetes de tofu e cogumelos. Ricos em proteína, são uma excelente forma de comer algo saboroso sem sair de uma dieta saudável. Os cogumelos tornam a receita ainda mais saborosa e os restantes legumes, que ao paladar nem se notam de forma isolada, tornam o prato mais equilibrado nutricionalmente.
30 min
444 kcal
4 doses
Fácil
Ingredientes
Também vai precisar de:
Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.
Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
444 kcal
1,859 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
01
Refogue o tofu, 5 cogumelos inteiros, 1 talo alho-francês, 1 cenoura e 1 cebola, com todos os temperos.
04
Depois de refogado cerca de 10 min, sempre com a tampa colocada e no mínimo, coloque tudo num recipiente à parte com a farinha de linhaça e triture numa trituradora.
05
No final faça os croquetes com um pouco de farinha de grão à volta para envolver melhor.
06
Vai ao forno cerca de 15 min, a 180ºC graus.
07
Findo esse tempo estão prontos a servir. Acompanhe os croquetes com meia Pêra abacate e tempere a seu gosto.
Nota: Esta receita dá para fazer 16 croquetes. Uma dose individual equivale a 4 croquetes
Quer esta Receita?
Adicionar Produtos Principais
Todos os produtos principais vão ser adicionados à sua lista de compras.
Ajustar Produtos
Agora, em baixo ou na lista de compras, poderá incrementar ou remover quaisquer dos produtos.
O que inclui esta Receita
Produtos principais:

1.08€
4.49€/kg

0.81€
1.89€/kg

0.21€
0.89€/kg

0.08€
0.69€/kg

0.16€
5.49€/kg

1.25€
6.25€/kg

1.49€
3.73€/kg

0.37€
37.00€/kg

0.79€
15.80€/kg

1.99€
9.95€/kg

1.89€
4.73€/kg
Também poderá querer adicionar:

1.29€
5.16€/L

1.79€
39.78€/kg

0.21€
Adicione uma bebida ou pão:

3.99€
5.32€/L

10.99€
14.65€/L

2.79€

2.99€
3.99€/L

2.19€
4.38€/kg

3.59€
4.79€/L

2.45€
7.42€/L
Também Poderá Gostar:

Salada de Grelos, Abacate e Húmus de Beterraba
com queijo parmesão e sementes sésamo