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Pataniscas de Legumes
Pataniscas de Legumes

Pataniscas de Legumes

com puré de ervilhas

Em alternativa às tradicionais pataniscas de bacalhau chegam as pataniscas de legumes. Para quem não introduz muitos legumes na alimentação esta é uma excelente alternativa. Além disso são muito mais saudáveis que as que já conhece, uma vez que não são fritas. Experimente e nunca mais vai sentir falta das outras.

1275


25 min

189 kcal

4 doses

Fácil

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Ingredientes

Também vai precisar de:

Os seguintes produtos não estão incluídos na encomenda.

-- c. sopa

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Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

189 kcal

791 Kj

Devido à nossa rede de fornecedores diversa, os factos nutricionais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Para as Pataniscas de Legumes:

01

Corte a couve, as 2 cenouras, o alho-francês em cubos pequenos.

02

Num tacho com o azeite, coloque os legumes cortados, adicione as natas vegetais e a quantidade desejada de pimenta preta, e deixe cozinhar cerca de 5 minutos em lume brando.

03

Acrescente um pouco de água e deixe cozinhar em lume brando durante 10-15 minutos. E reserve.

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Alho Francês 400gr (≈3 unid)
Alho Francês

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100% Titular

1.38€

3.46€/kg

Cenoura BIO 500gr
Cenoura BIO

500gr

Vasco Pinto

1.10€

2.20€/kg

Couve Portuguesa BIO 400gr
Couve Portuguesa BIO

400gr

Vasco Pinto

1.22€

3.04€/kg

Creme de Soja BIO 250mL
Creme de Soja BIO

250mL

Provamel

1.59€

6.34€/L

Ervilhas Cozidas BIO 350gr
Ervilhas Cozidas BIO

350gr

Naturefoods

1.82€

5.20€/kg

Farinha de Castanha BIO 350gr
Farinha de Castanha BIO

350gr

Bauck HOF

7.25€

20.71€/kg

Hortelã Fresca BIO 30gr
Hortelã Fresca BIO

30gr

Vasco Pinto

1.31€

43.55€/kg

Limão 450gr (≈2 unid)
Limão

450gr (≈2 unid)

MDCruz

0.41€

0.92€/kg

Também poderá querer adicionar:
Azeite 750mL
Azeite

750mL

Oliveira da Serra

3.67€

4.90€/L

Pimenta Preta Moída 45gr
Pimenta Preta Moída

45gr

Espiga

2.27€

50.33€/kg

Adicione uma bebida ou pão:

4.63€

6.18€/L

4.74€

6.32€/L

Sumo 100% Natural Beterraba 750mL
Sumo 100% Natural Beterraba

750mL

Sonatural

3.61€

4.81€/L

3.61€

4.81€/L

3.41€

7.58€/kg

Pão Espelta BIO 450gr
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450gr

Miolo

3.75€

8.33€/kg

2.14€

6.49€/L

2.14€

6.49€/L

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