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Puré de Pêra Energético
Puré de Pêra Energético

Puré de Pêra Energético

com maca, baobab, iogurte vegetal e framboesas

A melhor forma de comer fruta e proteína sem achar que está a comer algo sem sabor. Os miúdos adoram, os adultos também! Podemos fazer diversas versões da mesma receita, por exemplo, retirar a proteína, para quem não utiliza, colocar mais iogurte a quem preferir uma consistência diferente…é ao gosto de cada um. Mas fica sempre delicioso!


35 min

292 kcal

4 doses

Fácil

Ingredientes

4 c. sobremesa

4 unid

(600 gr)


Também vai precisar de:

Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.

a gosto

Baobab em Pó (opcional)

4 c. sobremesa

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

292 kcal

1,222 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Ligue o forno a 180 º C.

02

Lave muito bem as pêras e retire-lhes o caroço com um descaroçador. Se não tiver, corte as pêras em metades e retire o caroço com a ajuda de uma faca.

03

Coloque-as agora num tabuleiro de ir ao forno.

04

Leve ao forno durante cerca de 25 min ou até as pêras estarem macias.

05

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até ficar homogéneo. A proteína vegetal em pó (whey) e o baobab são opcionais.

06

Sirva numa taça e adicione como topping framboesas a gosto e algumas sementes de cânhamo (opcional).

Nota: esta receita dá para 4 taças de puré de pêra. Uma dose individual equivale a 1 taça.

Utensílios

Liquidificador

Liquidificador

Descaroçador

Descaroçador

Faca multiusos

Faca multiusos

Prato de forno

Prato de forno

Tigela média

Tigela média
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