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Panquecas de Banana e Espinafres
Panquecas de Banana e Espinafres

Panquecas de Banana e Espinafres

com ovos, aveia e chia

Comem-se poucos vegetais de forma tradicional? Porque não apostar em formas alternativas de os incluir sem ser nas sopas ou nos acompanhamentos. Panquecas verdes atrativas e super saborosas... vão fazer um brilharete na mesa.


15 min

198 kcal

4 doses

Médio

Ingredientes

Também vai precisar de:

Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.

Azeite (opcional)

a gosto

Framboesa (opcional)

a gosto

Mel (opcional)

a gosto

Mirtilo (opcional)

a gosto

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

198 kcal

827 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Coloque todos os ingredientes dentro de um copo da misturadora (pode utilizar qualquer robot de cozinha ou até mesmo a varinha mágica).

02

Triture bem até obter uma mistura homogénea.

03

Leve à frigideira anti-aderente (pode untar com um fio de azeite ou de óleo de coco) e deixe dourar dos dois lados.

04

Está pronto a servir e pode acompanhar com frutos vermelhos e mel a gosto (opcionais).

Nota: esta receita dá ara fazer 8 panquecas. Uma dose individual equivale a 2 panquecas.

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