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Queques de Legumes
Queques de Legumes

Queques de Legumes

com claras de ovo pasteurizado, feijão verde e tomates

São queques salgados e por isso são ideais para serem consumidos como snack ou numa refeição principal com um bom acompanhamento.


30 min

169 kcal

4 doses

Médio

2.25€ / por dose
9.01€ / receita
Ingredientes

Também vai precisar de:

Os produtos abaixo não serão adicionados à sua lista de compras.

Alface Verde (opcional)

a gosto

Rúcula (opcional)

a gosto

Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

169 kcal

709 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

Atenção que para fazer esta receita vai precisar de forminhas de forno para queques.

01

Coza o feijão verde com água e sal durante 15 min.

02

Corte o feijão verde e o tomate em pedacinhos.

03

Distribua equitativamente os legumes pelas forminhas de silicone.

04

À parte bata levemente as claras juntamente com o farelo de trigo e o bicarbonato de sódio.

05

Deite o líquido dentro das forminhas, deixando sempre um dedo de altura a menos da superfície para terem espaço para crescer e não transbordar.

06

Coloque no forno, pré-aquecido, a 180ºC durante 15 min e está pronto a servir.

07

Acompanhe com uma salada de alface e rúcula ou sirva apenas como entrada.

Nota: esta receita dá para fazer 16 queques. Uma dose individual equivale a 4 queques.

Quer esta Receita?
1

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O que inclui esta Receita
Produtos principais:
Bicarbonato de Sódio  250gr
Bicarbonato de Sódio

250gr

Marca: Continente

0.89€

3.56€/kg

Clara Liquida Pasteurizada de Ovo 320mL

1.25€

3.91€/L

Farelo de Aveia  200gr
Farelo de Aveia

200gr

Marca: Área Viva

0.89€

4.45€/kg

Farinha Trigo Integral  500gr
Farinha Trigo Integral

500gr

Marca: Espiga

0.79€

1.58€/kg

Farinha de Arroz  500gr
Farinha de Arroz

500gr

Marca: Espiga

0.99€

1.98€/kg

Feijão Verde Largo  ≃600gr
-33%
Feijão Verde Largo

≃600gr

Marca: Continente

1.19€

1.99€/kg

Tomate em Cacho  ≃141gr
Tomate em Cacho

≃141gr

Marca: Continente

0.25€

1.79€/kg

Também poderá querer adicionar:
Alface Lisa  350gr
Alface Lisa

350gr

Marca: Continente

0.99€

2.83€/kg

Pimenta Preta moinho  45gr
Pimenta Preta moinho

45gr

Marca: Continente

1.79€

39.78€/kg

Rúcula Selvagem  100gr
Rúcula Selvagem

100gr

Marca: Continente

0.95€

9.50€/kg

Sal Marinho  1kg
Sal Marinho

1kg

Marca: Continente

0.21€

Adicione uma bebida ou pão:

3.99€

5.32€/L

Altano Reserva DOC Douro Tinto 750mL

10.99€

14.65€/L

Sumo Natural Gengibre 750mL
Sumo Natural Gengibre

750mL

Marca: Sonatural

5.99€

7.99€/L

Sumo Natural Abacate 750mL
Sumo Natural Abacate

750mL

Marca: Sonatural

4.99€

6.65€/L

Pão de Trigo do Alentejo (Clean Label)  550gr
Pão de Trigo do Alentejo (Clean Label)

550gr

Marca: Continente

1.29€

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Pão de Centeio  400gr
Pão de Centeio

400gr

Marca: Continente

1.29€

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