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Tabbouleh de Grão e Couscous 
Tabbouleh de Grão e Couscous 

Tabbouleh de Grão e Couscous 

com tomate e coentros frescos

Inspirado na comida marroquina este tabule vegetariano vai conquistá-lo na primeira garfada e ainda é super rico em proteínas e vegetais, com um toque cítrico inesquecível.

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35 min

370 kcal

4 doses

Fácil

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Ingredientes

-- punhado

-- punhado

-- chávena

-- unid

-- unid

-- unid

-- unid


Também vai precisar de:

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-- c. sopa

-- chávena

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Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

370 kcal

1,547 Kj

Devido à nossa rede de fornecedores diversa, os factos nutricionais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.​

Modo de Preparação

01

Cozinhe numa panela 1 chávena de couscous com 1 chávena e meia de água, 4 colheres sopa de azeite e uma pitada de sal, deixar ferver e em 2 minutos está pronto. Quando tiver absorvido toda a água, reserve.

02

Num prato, esmague com um garfo o grão de bico para que fique uma pasta e coloque numa taça grande.

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Produtos principais:
Coentros Frescos BIO 30gr
Coentros Frescos BIO

30gr

Vasco Pinto

1.31€

43.55€/kg

Couscous BIO 500gr
Couscous BIO

500gr

Naturefoods

1.96€

3.92€/kg

Endro Fresco BIO 30gr
Endro Fresco BIO

30gr

Vasco Pinto

1.31€

43.55€/kg

Grão de Bico Cozido 540gr
Grão de Bico Cozido

540gr

Caçarola

0.80€

1.49€/kg

Lima 200gr (≈2 unid)
Lima

200gr (≈2 unid)

MDCruz

0.55€

2.77€/kg

Limão 450gr (≈2 unid)
Limão

450gr (≈2 unid)

MDCruz

0.41€

0.92€/kg

Pepino BIO 500gr (≈2 unid)
Pepino BIO

500gr (≈2 unid)

Biofrade

1.54€

3.07€/kg

Tomate Redondo BIO 500gr (≈2 unid)
Tomate Redondo BIO

500gr (≈2 unid)

Biofrade

2.31€

4.61€/kg

Também poderá querer adicionar:
Azeite 750mL
Azeite

750mL

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Pimenta Preta Moída 45gr
Pimenta Preta Moída

45gr

Espiga

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Sal Marinho

1kg

Cem Porcento

0.64€

Adicione uma bebida ou pão:

2.79€

3.72€/L

4.74€

6.32€/L

3.61€

4.81€/L

3.61€

4.81€/L

3.80€

9.04€/kg

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2.14€

6.49€/L

2.14€

6.49€/L

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