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Planos - Para 4

filtros dos planos
Delicious Low-Carb
Salada de Espinafres e Nozes Tostadas
Super Protein Vegan Wraps
Gaspacho Picante com Manjericão
Equilíbrio Vegan

Se querem sentir a mesma motivação que eu sinto, acordar todos os dias com vontade de ser saudável e sentir a energia pr... ler mais

Para 4 Base de Plantas Para 2

Rolo de Frango
Bacalhau com “Broa” e  Puré de Abóbora e Batata-Doce
Lombo de Porco com Laranja
Cogumelos Portobello Recheados
Paleo e Sem Glúten

Neste plano vai encontrar 4 receitas paleo deliciosas, simples e saudáveis. Sempre sem açúcar, sem glúten e quase sempre... ler mais

Dieta Paleo Mediterrânea Para 4 Sem Glúten

Feijoada Fria de Cavala
Queques de Legumes
Papaia Bowl
Quinoa Doce
Superintestino

Receitas do livro Superintestino, para tratar de dentro para fora, porque nós não somos aquilo que comemos, mas sim aqui... ler mais

Mediterrânea Para 4

Espetadas de Frango, Tâmaras e Bacon
Quinoa Confetti
Oreos Saudáveis
Torta de Vegetais com Pasta de Atum
"Comer Fora da Caixa" Vibrante

Aprenda a descascar mais e desembalar menos. Desafie-se e regresse à comida verdadeira. Aos alimentos simples, frescos e... ler mais

Para 4 Dieta Paleo

Croquetes de Tofu, Cogumelos e Alho Francês
Creme de Ervilhas
Jaca Assada Com Batata Doce
Salada de Grelos, Abacate e Húmus de Beterraba
Introdução ao Veganismo

Neste plano terá acesso a 4 deliciosas receitas que vêm descomplicar a cozinha vegetariana. Depois disto nunca mais verá... ler mais

Para 4 Rico em Proteínas Base de Plantas

Pão de Forma Integral
Tostas de Azeite, Sementes e Especiarias
Queques de Chocolate
Delícias de Canela
Pães, Bolos, Bolachas e tostas Sem Glúten

São quatro receitas muito fáceis de preparar, feitas com farinhas integrais, e sem açúcares refinados. (Todos os ingre... ler mais

Sem Glúten Pães e Massas Para 4

Rolinhos de Atum e Abacate
Wok de Vegetais
Bacalhau com Grão
Beringela Recheada
Variar com Equilíbrio

Para que tenha uma dieta equilibrada e saudável, com os produtos mais frescos, deixo aqui as minhas sugestões.

Baixas Calorias Para 4

Tacos de Lentilhas com Molho Especial
Tofu Mexido com Espargos
Quinoa Malandra de Cogumelos
Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
Vegan e Proteica

Estas receitas são ricas em proteína e adequadas para quer treinar, mantendo a energia e massa muscular.

Para 4 Base de Plantas Mediterrânea

Panquecas de Batata Doce e Canela
Panquecas de Banana e Espinafres
Aveia Dourada Adormecida
Papas de Quinoa, Aveia e Especiarias
Manhãs Nutritivas

Precisamos de nos alimentar de forma completa e equilibrada para obter energia ao longo do dia. Por isso que começar a m... ler mais

Pequeno-almoço Para 4 Mediterrânea

Lasanha Integral de Perú
Húmus de Grão ou Beterraba
Paté de Salmão
Mousse de Chocolate Saudável
Receber Amigos

Quando se recebe amigos ou familiares, ou simplesmente quando não se quer passar o tempo todo na cozinha, ter receitas q... ler mais

Para 4 Mediterrânea Ovolactovegetariana

Hambúrgueres de Bacalhau
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
Fácil e Familiar

Um conjunto de receitas fáceis para toda a família. Pratos variados e a pensar em todos os gostos, e não esquecendo os m... ler mais

Para 2 Para 4 Mediterrânea

Frango Recheado
Sopa do Mar
Fricassé de Lulas
Almôndegas de Frango com Ovo e Linguini de Curgete
Paleo e Low Carb

Um conjunto de 4 receitas à base de “comida de verdade” baixa em hidratos de carbono. Os seus níveis de energia aumentar... ler mais

Dieta Paleo Low Carb Mediterrânea Para 4

Bolo-Mousse de Chocolate
Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk
Sandes dos Elfos com Húmus de Caju
Latte de Abóbora Hokkaido
"Comer Fora da Caixa" Irreverente

Porque é possível ser saudável, comendo bem e de forma saborosa, sem fazer dieta, sem sentir fome e sem passar horas na... ler mais

Para 4 Dieta Paleo

Creme de Alho Francês e Curgete
Pataniscas de Legumes
Almôndegas de Lentilhas
Salada de Feijão Frade e Tofu Assado
Inovar é bom!

Aqui são apresentadas receitas simples para quando não há muito tempo ou vontade de cozinhar, mas a fome aperta. Neste p... ler mais

Base de Plantas Rico em Proteínas Para 4