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Veja os detalhes do Plano e adicione-o à sua lista de compras para poder comprar todos os produtos que vai precisar.
filtros dos planos
Soufflé de Peixe
Sumo Verde Refrescante
Risotto de Salmão
Bolinhas de Atum com Puré de Inhame e Beterraba
Peixe de Todas as Maneiras!

Neste plano vai aprender a cozinhar 3 tipos de peixe de três maneiras diferentes, risotto, soufflé e bolinhas, mas todas... ler mais

Para 2 Mediterrânea

Rodelas de Chèvre Panadas
Sopa de Abóbora com Cenoura e Laranja
Strogonoff de Cogumelos Marron
Pizza Margherita de Couve Flor
Semana Vegetariana

Receitas Vegetarianas com Toda a Profundidade de Sabores!

Mediterrânea Para 2

Pão de Forma Integral
Tostas de Azeite, Sementes e Especiarias
Queques de Chocolate
Delícias de Canela
Pães, Bolos, Bolachas e tostas Sem Glúten

São quatro receitas muito fáceis de preparar, feitas com farinhas integrais, e sem açúcares refinados. (Todos os ingre... ler mais

Sem Glúten Pães e Massas Para 4

Rolinhos de Atum e Abacate
Wok de Vegetais
Bacalhau com Grão
Beringela Recheada
Variar com Equilíbrio

Para que tenha uma dieta equilibrada e saudável, com os produtos mais frescos, deixo aqui as minhas sugestões.

Baixas Calorias Para 4

Tacos de Lentilhas com Molho Especial
Tofu Mexido com Espargos
Quinoa Malandra de Cogumelos
Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
Vegan e Proteica

Estas receitas são ricas em proteína e adequadas para quer treinar, mantendo a energia e massa muscular.

Para 4 Base de Plantas Mediterrânea

Panquecas de Batata Doce e Canela
Panquecas de Banana e Espinafres
Aveia Dourada Adormecida
Papas de Quinoa, Aveia e Especiarias
Manhãs Nutritivas

Precisamos de nos alimentar de forma completa e equilibrada para obter energia ao longo do dia. Por isso que começar a m... ler mais

Pequeno-almoço Para 4 Mediterrânea

Lasanha Integral de Peru
Húmus de Grão ou Beterraba
Paté de Salmão
Mousse de Chocolate Saudável
Receber Amigos

Quando se recebe amigos ou familiares, ou simplesmente quando não se quer passar o tempo todo na cozinha, ter receitas q... ler mais

Para 4 Mediterrânea Ovolactovegetariana

Hambúrgueres de Bacalhau
Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco
Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio
Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate
Fácil e Familiar

Um conjunto de receitas fáceis para toda a família. Pratos variados e a pensar em todos os gostos, e não esquecendo os m... ler mais

Para 2 Para 4 Mediterrânea

Frango Recheado
Sopa do Mar
Fricassé de Lulas
Almôndegas de Frango com Ovo e Linguini de Curgete
Paleo e Low Carb

Um conjunto de 4 receitas à base de “comida de verdade” baixa em hidratos de carbono. Os seus níveis de energia aumentar... ler mais

Dieta Paleo Low Carb Mediterrânea Para 4

Tosta de Abacate e Ovo
Salada de Legumes Assados
Vegan Pad Thai
Mini Quiches de Cogumelos e Espinafres
Saudável e Leve

Uma combinação perfeita para quem procura refeições leves, práticas e saudáveis.

Base de Plantas

Bolo-Mousse de Chocolate
Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk
Sandes dos Elfos com Húmus de Caju
Latte de Abóbora Hokkaido
"Comer Fora da Caixa" Irreverente

Porque é possível ser saudável, comendo bem e de forma saborosa, sem fazer dieta, sem sentir fome e sem passar horas na... ler mais

Para 4 Dieta Paleo

Creme de Alho Francês e Curgete
Pataniscas de Legumes
Almôndegas de Lentilhas
Salada de Feijão Frade e Tofu Assado
Inovar é bom!

Aqui são apresentadas receitas simples para quando não há muito tempo ou vontade de cozinhar, mas a fome aperta. Neste p... ler mais

Base de Plantas Rico em Proteínas Para 4