

Maria de Oliveira Dias
Plantbased Chef & Health Coach
Base de Plantas
Maria de Oliveira Dias, mamã de um filhote de 4 anos, é consultora gastronómica e formadora de culin...

Tofu à Brás
com batata branca, açafrão e natas vegetais
Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias

Crepe de Grão-de-Bico
com tomate, rúcula e sementes de linhaça
Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Sem Glúten Baixas Calorias

Salame de Chocolate Negro
c/ sultanas e bolachas

Tofu Mexido
com levedura de cerveja, açafrão e salsa
Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Sem Glúten Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Fácil e Rápida Para 4 pessoas

Caldeirada
com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros

Granola
com geleia de arroz, gengibre, canela, mix de sementes e passas
Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias

Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
com arroz integral, salsa e açafrão

Bircher Muesli
com flocos de aveia, bebida de aveia, avelã, maçã, morangos e framboesas.
Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Para 4 pessoas

Snickers de Chocolate Negro
com tâmara medjool e manteiga de amendoim
Sobremesa Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

Strogonoff Vegan
com cogumelos marron, tofu, tomate, manjericão e arroz basmati
Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Sem Glúten

Yakisoba de Noodles de Arroz
com brócolos, curgete, cenoura e ervilhas

Not Bacalhau com Natas
com alho francês, cenoura e batata branca
Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Tacos de Lentilhas com Molho Especial
com tofu, avelã, pimento, alface, rebentos de soja e coentros
Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Para 4 pessoas

Tofu Mexido com Espargos
com açafrão e levedura de cerveja
Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 4 pessoas

Quinoa Malandra de Cogumelos
com tomilho e vinho branco
Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten Para 2 pessoas Para 4 pessoas

Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
com penne rigate e leite de amêndoa
Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida

Biscoitos de Batata Doce e Cacau
com tâmaras, xarope de agave e chocolate negro