Maria de Oliveira Dias

Maria de Oliveira Dias

Plantbased Chef & Health Coach

Base de Plantas

Maria de Oliveira Dias, mamã de um filhote de 4 anos, é consultora gastronómica e formadora de culin...

ler mais

Crepe de Grão-de-Bico
Tofu à Brás
Tofu à Brás

com batata branca, açafrão e natas vegetais

Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias

Tofu Mexido
Salame de Chocolate Negro
Granola
Granola

com geleia de arroz, gengibre, canela, mix de sementes e passas

Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias

Caldeirada
Caldeirada

com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Panquecas de Aveia de Banana
Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
Bircher Muesli
Bircher Muesli

com flocos de aveia, bebida de aveia, avelã, maçã, morangos e framboesas.

Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Para 4 pessoas

Snickers de Chocolate Negro
Strogonoff Vegan
Strogonoff Vegan

com cogumelos marron, tofu, tomate, manjericão e arroz basmati

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Sem Glúten

Yakisoba de Noodles de Arroz
Yakisoba de Noodles de Arroz

com brócolos, curgete, cenoura e ervilhas

Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas

Not Bacalhau com Natas
Tacos de Lentilhas com Molho Especial
Tofu Mexido com Espargos
Quinoa Malandra de Cogumelos
Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
Biscoitos de Batata Doce e Cacau
Biscoitos de Batata Doce e Cacau

com tâmaras, xarope de agave e chocolate negro

Sobremesa Para 4 pessoas Para 2 pessoas Familiar