Panquecas de Aveia de Banana

com leite de aveia

Snacks & Peq. Almoço Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Lanches de Criança Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida

Bolo de Côco e Mirtilos

com ovos, leite, açúcar de coco e fermento

Dieta Low Carb Dieta Paleo Familiar Snacks & Peq. Almoço Sobremesa Baixas Calorias Para 4 pessoas

Sopa de Couve Flor e Canela

Detox Base de Plantas Baixas Calorias Para 4 pessoas Sopas

Bifana de Tofu com Feijão Verde Salteado

com molho de mostarda e cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias Mediterrânea Rico em Proteínas

Mini Tartes de Chocolate e Abacate

com avelã, cacau em pó, tâmaras, lima e mel

Sobremesa Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar Base de Plantas

Bolo-Mousse de Chocolate

com chocolate 85% cacau

Sobremesa Para 4 pessoas Familiar Sem Glúten Favoritas (Mês)

Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate

com arroz integral, salsa e açafrão

Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas

Quiche Verde Aldrabada

com ovo, espinafres, iogurte, cogumelos e tomate

Familiar Para 4 pessoas Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Ovolactovegetariana Mediterrânea

Barras de Cereais e Maçã

com aveia, noz, arando, mel, coco ralado e óleo de coco

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança

Rolinhos de Cogumelos Salteados

com ovos, leite, farinha de grão-de-bico, espinafres, limão e coentros

Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Familiar Sem Glúten Snacks & Peq. Almoço

Fish & Chips de Bacalhau

com bacalhau fresco

Clássico Familiar Para 2 pessoas Peixe

Salada de Quinoa com Ervilhas

com couve branca, brócolos, cenoura, pimento e mozzarella

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Atum com Legumes Tostados

com atum fresco, abóbora, couve flor, feijão verde, laranja e mel

Mediterrânea Peixe Para 4 pessoas Baixas Calorias Sem Glúten

Bacalhau com “Broa” e Puré de Abóbora e Batata-Doce

com ovos, farinha de mandioca, grelos e coentros

Peixe Mediterrânea Dieta Paleo Para 4 pessoas

Gaspacho Picante com Manjericão

com pimento vermelho, pepino, malagueta vermelha e alecrim

Sopas Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Fácil e Rápida Para 4 pessoas Sem Glúten

Puré de Chuchu com Curgete e Tomilho

com cebolinho e noz moscada

Familiar Para 4 pessoas Sem Glúten Dieta Low Carb Baixas Calorias Base de Plantas Dieta Paleo Fácil e Rápida Acompanhamento

Bolinhas de Coco e Limão

com ovos, bebida de amêndoa, farinha de amêndoa, limão e xilitol

Sobremesa Familiar Para 4 pessoas Dieta Low Carb Dieta Paleo Fácil e Rápida Snacks & Peq. Almoço Baixas Calorias

Batido Nutritivo de Fruta

com pêra, laranja e gengibre

Snacks & Peq. Almoço Familiar Baixas Calorias Ovolactovegetariana Base de Plantas Fácil e Rápida Sem Glúten Para 1 pessoa Para 2 pessoas

Rolinhos de Atum e Abacate

Mediterrânea Fácil e Rápida Para 2 pessoas Peixe Favoritas (Mês)

Torta de Curgete

com ovos, cenoura, tomate, queijo flamengo, mascarpone e salsa

Dieta Low Carb Dieta Paleo Para 4 pessoas Mediterrânea Familiar Sem Glúten

Almôndegas com Especiarias e Esparguete de Curgete

Sem Glúten Para 4 pessoas Familiar Carne

Bircher Muesli

com flocos de aveia, bebida de aveia, avelã, maçã, morangos e framboesas.

Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Para 4 pessoas

Tosta de Abacate e Ovo

com rúcula, manjericão e lima

Fácil e Rápida Para 4 pessoas Pães e Massas Base de Plantas Baixas Calorias Favoritas (Mês)

Salada de Courgete e Cenoura com Húmus de Beterraba

c/ cogumelos e tahini

Detox Para 2 pessoas Base de Plantas